آپ غذا میں کچھ مصنوعات کو شامل کرکے ، اور اس کے برعکس ، انکار کرکے طاقت کو بڑھا سکتے ہیں۔ مردوں کو کیکڑے ، پٹھوں ، میکریل ، بیٹ ، گاجر ، کڑوی چاکلیٹ کے بغیر اضافی ، گری دار میوے ، سبز ، انڈے پر دھیان دینا چاہئے۔
کسی بھی عمر کے مردوں میں طاقت کی خرابی ہوسکتی ہے۔ وہ اکثر منشیات کی مدد سے اس مسئلے کا مقابلہ کرتے ہیں ، لیکن اگر صورتحال کو زیادہ نظرانداز نہیں کیا جاتا ہے تو ، اس کو غذا میں کچھ مصنوعات شامل کرکے بہتر کیا جاسکتا ہے۔ مؤخر الذکر جنسی فعل کو مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں ، قدرتی طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں۔
قوت میں اضافہ کرنے والی مصنوعات کی فہرست
یہاں متعدد مصنوعات ہیں ، جس کا استعمال مرد جنسی قوت کو بہتر بناتا ہے۔ ان میں درج ذیل شامل ہیں:
سمندری غذا
یہ طویل عرصے سے جانا جاتا ہے کہ صدفوں ، کیکڑے ، اسکویڈ ، اینچویز ، کیکڑے ، کری فش ، پٹھوں کی طاقت بہتر ہوتی ہے۔
اس طرح سمندری غذا ایکٹ:
- ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی ؛
- spermatogenesis کو بہتر بنائیں ؛
- جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کریں۔
- عام ہارمونل پس منظر کو معمول پر لائیں۔
- خون کی وریدوں کو مضبوط بنائیں اور ان کی لچک کو بڑھائیں۔
- زرخیزی کو بہتر بنانا ؛
- پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کریں۔
سمندری غذا کے لئے سمندری غذا کا اثر سمندری باشندوں کے گوشت کی تشکیل کی وجہ سے ہے ، جس میں زنک ، پوٹاشیم ، آئوڈین ، میگنیشیم ، فاسفورس ، وٹامن پی پی ، سیلینیم ، آئرن شامل ہیں۔
مردانہ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ، ہفتے میں دو بار 100-200 جی سمندری غذا استعمال کرنا کافی ہے۔ وہ سوپ ، دوسرے پکوان ، سلاد کے حصے کے طور پر ، آزاد ڈش کے طور پر ابلے ہوئے شکل میں کھا سکتے ہیں۔
ایس او کالڈ "سی گلدستے" کا نسخہ جانا جاتا ہے ، جو جسم کو ایک مقبول گولی کی طرح متاثر کرتا ہے۔ آپ کو 100 جی اسکویڈ ، پٹھوں ، کیکڑے ، آکٹپس لینے کی ضرورت ہے۔ ابلتے نمکین پانی میں تمام مصنوعات کو 2-3 منٹ کے لئے ابالیں ، پھر ابلتے ہوئے پانی سے نکالیں اور تیل میں کئی منٹ تک بھونیں۔ سمندری غذا کے اس مرکب کو سوپ ، سلاد ، پیلاف میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
سمندری مچھلی
قوت کو بڑھانے کے ل you ، آپ کو مچھلی کی کم فٹ اقسام پر توجہ دینی چاہئے ، جو وٹامن اے ، ڈی ، ای ، فیٹی ایسڈ ، میگنیشیم ، فاسفورس ، آئرن ، زنک ، سیلینیم سے مالا مال ہیں۔
اس طرح کی مچھلی مرد صحت سے متاثر ہوتی ہے:
- پولش ؛
- ٹونا ؛
- میثاق جمہوریت ؛
- میکریل ؛
- گلابی سالمن۔
مردانہ صحت کے لئے مچھلی کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں:
- مرد جنسی ہارمونز کی نشوونما کے عمل کو چالو کرنا ؛
- خون کی نالیوں کو مضبوط بنانا ؛
- عضو تناسل کے خون کو بھرنے کے عمل میں تیزی ؛
- البیڈو کی قدرتی بحالی۔
ہفتے میں 2-3 بار مچھلی کے پکوان استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کو اسٹیونگ ، کھانا پکانے ، بیکنگ کے ذریعہ تیار کرنا بہتر ہے۔ اس کی بنیاد پر تیار کردہ سمندری مچھلی اور سوپ ، کان کے شوربے بھی کارآمد ہیں۔
گری دار میوے
طاقت کا مختلف اقسام کے گری دار میوے کا فائدہ مند اثر ہوتا ہے۔ یہ:
- دیودار گری دار میوے ؛
- بادام ؛
- ہیزلنٹ ؛
- پستا ؛
- بیکرز ؛
- جائفلگ ؛
- مونگ پھلی ؛
- اخروٹ ؛
- کاجو
گری دار میوے کے مندرجہ ذیل اثرات ہیں:
- مرد جنسی ہارمون کی پیداوار کو معمول پر لائیں۔
- انزال کے ضابطے میں شراکت ؛
- جوش و خروش اور حساسیت کو بڑھانا ، جو orgasm کے ساتھ احساسات کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
- سپرمیٹوجینیسیس کے عمل کو معمول پر لائیں۔
- شرونیی اعضاء کو خون کا بہاؤ فراہم کریں۔
- تولیدی نظام کے اعضاء کو متاثر کرنے والے مہلک عمل کی ترقی کو روکیں۔
گری دار میوے کو روزانہ 2-3 ٹکڑوں کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اثر کو بڑھانے کے ل it ، ان کو شہد اور ھٹا کریم کے ساتھ کھانے کے ساتھ ساتھ سبزیوں کے ترکاریاں میں بھی شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
پیاز اور لہسن
پیاز اور لہسن مصالحے ہیں جو عام طور پر عام پکوانوں میں پکی پکنے کے طور پر شامل کیے جاتے ہیں۔
وہ اس کی وجہ سے بھی طاقت کو متاثر کرتے ہیں:
- ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ ؛
- پروسٹیٹ ترقی کی روک تھام ؛
- جسمانی اور جنسی برداشت میں اضافہ کرتا ہے۔
پیاز اور لہسن دونوں کو سلاد میں شامل کیا جاسکتا ہے ، پہلے اور دوسرے پکوان ، لیکن کھانے کے ساتھ جھاڑی میں ان کو تازہ استعمال کرنا بہتر ہے۔ اس طرح کے مصالحے کو ہفتے میں کم از کم 2 بار روزانہ کی غذا میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
اجوائن
اجوائن کی جڑ میں بہت سے مفید اجزاء شامل ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
- وٹامن اے ، بی ، سی ، ای ؛
- نامیاتی تیزاب ؛
- آئرن ؛
- زنک ؛
- میگنیشیم ؛
- نیکوٹینک ایسڈ ؛
- پوٹاشیم ؛
- کیلشیم ؛
- فاسفورس۔
اجوائن کی جڑ کا استعمال کرتے ہوئے ، آدمی مندرجہ ذیل اثرات حاصل کرسکتا ہے:
- جنسی ڈرائیو کی شدت ؛
- نطفہ کے معیار اور تعداد کو بہتر بنانا ؛
- جنسی جماع کی مدت میں اضافہ ؛
- شرونی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا ؛
- عضو تناسل کی بہتری ؛
- آدمی کے ہارمونل پس منظر کو معمول پر لانا۔
اجوائن کی جڑ عام طور پر سبزیوں کے سلاد میں جزو کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ آپ اس سے رس نچوڑ سکتے ہیں - مائع کا آدمی کی قوت پر بھی فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ مرد طاقت کو بہتر بنانے کے لئے ایک اچھی ترکیب - لیموں اور اخروٹ کے ساتھ اجوائن ، گوشت کی چکی کے ذریعے چھوٹ گئی اور قدرتی شہد کے ساتھ مل گئی۔
جنسی طاقت کو بڑھانے کے ل you ، آپ کو دن میں ایک بار ایک بار اجوائن کی جڑ یا اس کے ساتھ دیگر برتنوں کے ساتھ سلاد استعمال کرنا چاہئے۔
انڈے
قوت کو بہتر بنانے کے ل you ، آپ کو مرغی اور بٹیر انڈے استعمال کرنا چاہ .۔
وہ مردانہ صحت کو اس طرح متاثر کرتے ہیں:
- ایک عام عضو تناسل فراہم کریں ؛
- البیڈو کو بہتر بنانا ؛
- جنسی ہارمونز کی ترکیب کو مثبت طور پر متاثر کریں۔
- خون کی گردش کے عمل پر فائدہ مند اثرات ، جو کھڑے ہونے کے استحکام اور سختی کو متاثر کرتے ہیں۔
انڈوں کی ترکیب میں مندرجہ ذیل اجزاء شامل ہیں:
- وٹامن اے ، بی ، ای ، سی ؛
- لوتین ؛
- سیلینیم ؛
- مینگنیج ؛
- سلفر ؛
- پوٹاشیم ؛
- کیلشیم۔
کچی شکلوں میں چکن اور بٹیر کے انڈے طاقت سے بہترین طور پر متاثر ہوتے ہیں ، لیکن ان کو تیار شدہ شکل میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے - ابلا ہوا یا تلی ہوئی ، نیز آملیٹ کی شکل میں ، جس میں مزید تازہ جڑی بوٹیاں شامل کی جائیں۔ کچے انڈوں سے ، اخروٹ ، لیموں کا رس ، شہد کے اضافے کے ساتھ مختلف کاک ٹیل تیار کی جاسکتی ہیں۔
ہر ہفتے 5 سے زیادہ انڈے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ چکن کے انڈے کولیسٹرول میں اضافے میں معاون ہیں۔
مکھیوں کی حفاظت کی مصنوعات
مردانہ طاقت کو قدرتی شہد کے ساتھ ساتھ شہد کی مکھیوں کی حفاظت کی مصنوعات - پرگا اور شاہی جیلی سے بھی بہتری لائی گئی ہے۔
شہد کی مکھیوں کی حفاظت کی مصنوعات مندرجہ ذیل کے طور پر طاقت پر کام کرتی ہیں:
- خون کی گردش کو تیز کریں ، اس طرح ایک طاقتور کھڑا کرنے کو یقینی بنائے۔
- عضو تناسل کو معمول بنائیں ؛
- ٹیسٹوسٹیرون کی تیاری میں شراکت کریں۔
- جنسی کشش پر جاگیں۔
قدرتی مکھی شہد کو کھانے سے پہلے ایک دن میں تین بار دو چائے کے چمچ خالص شکل میں کھایا جاسکتا ہے۔ نیز ، اس پروڈکٹ کو گری دار میوے اور خشک میوہ جات کے مرکب کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے۔
پرگا کو دن میں تین سے چار بار چائے کا چمچ پر کھایا جانا چاہئے ، اگر طاقت کے عوارض ہوں۔ اگر اس پروڈکٹ کا استعمال جینیٹورینری سسٹم کی خلاف ورزیوں کو روکنے کے لئے کیا جاتا ہے تو ، پھر دن میں دو بار ایک چائے کا چمچ لیں۔ پیریگا کو بغیر پینے کے پانی کے بغیر اور کھانے میں نہیں ملا کر ، اس کی خالص شکل میں کھایا جانا چاہئے۔
رولنگ دودھ خالص شکل میں کھایا جاسکتا ہے ، دو uterods (دودھ سے بھری ہوئی شہد کی ایک پٹی) ، دن میں تین بار ، کھانے سے تیس منٹ پہلے۔
سبز
قوت کے ل hy ، مندرجہ ذیل اقسام ہرے رنگ کے کارآمد ہیں:
- اجمودا ؛
- dill ؛
- تلسی ؛
- سنزا۔
ان کے پاس مندرجہ ذیل مفید اقدامات ہیں:
- ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں اضافہ ؛
- ایک عضو کو بہتر بنائیں ؛
- کسی بچے کے حامل ہونے کے امکانات میں اضافہ ؛
- بیج کے سیال کے معیار کو بہتر بنائیں اور اس کے حجم میں اضافہ کریں۔
سبز مندرجہ ذیل اجزاء سے مالا مال ہیں:
- گروپ بی ، ای ، سی ، کے کے وٹامن ؛
- میگنیشیم ؛
- فلورین ؛
- مینگنیج ؛
- تانبے ؛
- flavonoids ؛
- ضروری تیل۔
گرین روزانہ کھا سکتے ہیں۔ اس کی تمام پرجاتیوں کو کئی ٹہنیوں یا پتیوں کی تازہ شکل میں تازہ کھایا جاسکتا ہے۔
اجمودا یا ڈل کی بنیاد پر ، آپ بلینڈر میں پیس کر اور قدرتی دہی والے شیشے میں شامل کرکے ایک کاک ٹیل تیار کرسکتے ہیں۔ آپ تازہ سبزیوں والے ترکاریاں میں کسی بھی قسم کے سبزوں کو شامل کرکے اور اسے ھٹا کریم سے بھر کر اچھا اثر ڈال سکتے ہیں۔
چاکلیٹ
گورکی چاکلیٹ قوت کے لئے مفید ہے۔ یہ مندرجہ ذیل کام کرتا ہے:
- عضو تناسل کے برتنوں سمیت برتنوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
- جینیاتی نظام میں سوزش کے عمل کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
- عضو کو مضبوط بنانے کے لئے فروغ دیتا ہے۔
گورکی چاکلیٹ کے بغیر اضافی چیزیں وٹامن اے ، بی 1 ، سی ، میگنیشیم اور آئرن پر مشتمل ہیں۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ 2-3 دن میں چاکلیٹ ٹائل کے نصف سے زیادہ استعمال نہ کریں۔
پھل اور بیر
تازہ پھل اور بیر نہ صرف وٹامن کا ایک ذریعہ ہیں ، بلکہ ایسی مصنوعات بھی ہیں جو قدرتی طور پر قوت کو بہتر بناسکتی ہیں۔
ان کے مندرجہ ذیل اثرات ہیں:
- ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو چالو کرنا ؛
- نفسیاتی عوامل کے خلاف جنگ جو مکمل طور پر جنسی جماع کے نفاذ کو روکتی ہے۔
- نطفہ کی سرگرمی میں اضافہ ؛
- زرخیزی میں اضافہ ؛
- خون کے بہاؤ میں تیزی ، جو عضو تناسل کی خون کی فراہمی اور ایک طاقتور کھڑا کرنے کے حصول کو یقینی بناتا ہے۔
بڑھتی ہوئی قوت میں حصہ ڈالتا ہے:
- کیلے ؛
- انناس ؛
- لیموں ؛
- کیوی ؛
- آم؛
- سنتری ؛
- اسٹرابیری؛
- دستی بم ؛
- جاپانی پھل؛
- انگور۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ کم از کم ایک پھل یا مٹھی بھر بیر استعمال کریں۔ تازہ نچوڑ والے جوس بھی کارآمد ہیں۔
سبزیاں
قدرتی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے قوت کو برقرار رکھنے کا تازہ ترین سبزیوں کا استعمال سب سے سستی طریقہ ہے۔ ان میں موجود وٹامن اور مائیکروئلیمنٹس جنسی خواہش کو متحرک کرتے ہیں ، عضو تناسل کو مضبوط کرتے ہیں ، ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دیتے ہیں ، اور عام طور پر مردوں کے جینیٹورینری سسٹم کے کام کو معمول پر لاتے ہیں۔
اس معاملے میں ، آپ کو ایسی سبزیوں پر توجہ دینی چاہئے:
- چوقبصور ؛
- asparagus ؛
- گاجر ؛
- گوبھی ؛
- ٹماٹر
تازہ سبزیاں کھانا بہتر ہے۔ ان کی بنیاد پر ، آپ مختلف پکوان بنا سکتے ہیں ، مثال کے طور پر:
- گاجر اور سیب کے ساتھ سلاد۔ مصنوعات کو مساوی مقدار میں (ایک جڑوں کی فصل اور ایک پھل) لیں ، موٹے موٹے گریٹر پر کڑھائیں ، چھلکے اور کچلنے والے اخروٹ کا آدھا گلاس ڈالیں۔ ھٹا کریم کے تین چمچوں کے ساتھ سیزن۔
- گوبھی کے ساتھ سوپ۔ 2 گاجر ، گریٹ ، اسپن لیں۔ اس میں اور کٹی پیاز کو اجمودا کی جڑ کے ساتھ ابلتے ہوئے پانی میں شامل کریں ، 10 منٹ تک کھانا پکانے کے لئے چھوڑ دیں۔ گوبھی کی پھول (0.5 کلوگرام) شامل کریں ، پکنے تک پکائیں۔ پہلے ہی ابلے ہوئے کیکڑے کے 200 جی ڈالنے کی تیاری سے 3-5 منٹ پہلے۔
- ٹماٹر کے ساتھ کیسرول۔ 4 درمیانے ٹماٹر لے لو ، کاٹا ، نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ ایک فارم میں رکھیں ، لہسن (2 لونگ) کو اوپر سے پریس کے ذریعے چھوٹ دیں۔ تندور میں پکائیں ، کھانا پکانے کے بعد ، تھوڑی مقدار میں زیتون کا تیل ڈالیں۔
اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ تازہ یا بیکڈ ، سبزیوں کی اجازت دیں۔
طاقت کے لئے مشروبات
اگر طاقت کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے تو ، اس طرح کے مشروبات کو غذا میں شامل کیا جانا چاہئے۔
- تازہ نچوڑ جوس۔ انہیں چینی اور دیگر اجزاء شامل کیے بغیر ، تازہ پھلوں ، سبزیاں اور بیر سے تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ قائدین میں - کدو ، انار ، اجوائن کا رس۔
- ادرک چائے اس طرح کے مشروبات تیار کرنے کے ل you ، آپ کو 2 سینٹی میٹر لمبا ادرک کی جڑ کا ایک ٹکڑا لینے کی ضرورت ہے ، صاف کریں اور اسے کاٹ لیں ، 1.5 کپ ابلتے پانی ڈالیں۔ اسے 10 منٹ کے لئے تیار کرنے دیں ، پھر تھوڑا سا قدرتی شہد ڈالیں اور پییں۔
- چقندر کاک ٹیل۔ تیاری کے ل 50 ، 50 جی چوقبصور لیں اور رس کو نچوڑیں ، 30 منٹ کے لئے ایک طرف رکھیں۔ اس وقت کے دوران ، 30 دیودار گری دار میوے صاف کریں اور ان کو پیس لیں ، چقندر کے جوس میں شامل کریں۔ مشروب پینے سے پہلے ، اس میں 100 ملی لیٹر ابلے ہوئے دودھ شامل کریں۔ ایک گالپ میں نتیجے میں ہونے والے تمام حجم کو پیئے۔
- قدرتی سبز چائے یہ قوت کے ل useful بھی مفید ہے: یہ زہریلا کے جسم کو صاف کرتا ہے ، جس سے جینیٹورینری سمیت تمام سسٹمز کے کام کو بہتر بنایا جاتا ہے۔
درج شدہ مشروبات کو روزانہ نشے میں ڈالا جاسکتا ہے ، ان کی جگہ معمول کی چائے اور کافی کے ساتھ ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات اور توانائی کی جگہ لیتے ہیں۔
طاقت کو مضبوط بنانے کے لئے بہترین ترکیبیں
نہ صرف موثر ، بلکہ ترکیبیں تیار کرنے میں بھی آسان ہیں جو قوت میں اضافہ کرتے ہیں۔ ان میں درج ذیل شامل ہیں:
- پیاز کے ساتھ انڈے. آپ کو زیتون کے تیل میں 2 بلب لینے اور بھوننے کی ضرورت ہے۔ 3 انڈے توڑ دیں۔ جب وہ تقریبا تیار ہوں تو ، پریس کے ذریعہ لہسن کے کچھ لونگ شامل کریں۔
- تازہ سبزیوں کے ساتھ ہسپانوی ترکاریاں۔ 0.5 کلو تازہ ککڑی ، 600 جی رسیلی ٹماٹر ، 2 درمیانے پیاز ، 2 لہسن کی سلائیڈز اور ایک چمچ کٹے ہوئے ہارسریڈش جڑ کا ایک چمچ لیں۔ زیتون یا سورج مکھی - گیس اسٹیشن کے طور پر سبزیوں کے تیل کے 3 چمچوں کو لیں۔ ڈش کے نچلے حصے میں جس میں وہ سلاد بچھائیں گے لہسن کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ ٹماٹر ، ککڑی ، پیاز پتلی طور پر کاٹے جاتے ہیں ، تہوں میں بچھاتے ہیں۔ سب سے اوپر تیل کے ساتھ شادی شدہ اور کٹے ہوئے ہارسریڈش کے ساتھ چھڑک دیا گیا۔ آپ ذائقہ کے ل a تھوڑا سا نمک لے سکتے ہیں ، باریک کٹی ہوئی ڈل یا اجمودا شامل کرسکتے ہیں۔
- گاجر کے ساتھ ڈیری کاڑھی۔ ایک گلاس دودھ کو کنٹینر میں ڈالیں اور آگ لگائیں ، 2 کھانے کے چمچ کڑھائی والی گاجر شامل کریں ، 10 منٹ تک ابالیں۔ دن میں تین بار 100 جی گاجر کے ساتھ نتیجے میں کاڑھی پیئے۔
- بھاپ مچھلی تیاری کے ل 800 ، 800 جی میں فلیٹ کی شکل میں فلاؤنڈر یا میکریل لیں۔ 2 درمیانے بلب ، 3 اجمودا کی جڑیں ، 2 بیٹ اور آلو ، گرم پانی کا ایک گلاس ، آدھا ایک گچھا ڈل یا اجمودا بھی لیں۔ فلیٹ حصوں کو کاٹ دیں ، جلد کو اسٹیلر سے اسٹیل پر رکھیں۔ گرم پانی ڈالیں ، کٹی پیاز ، اجمودا کی جڑ ڈالیں۔ آلہ کو ڑککن کے ساتھ مضبوطی سے بند کریں اور تیز آنچ پر 10-15 منٹ تک پکائیں۔ الگ الگ چوقبصور اور آلو کو ابالیں۔ پکی ہوئی مچھلی کو ایک ڈش پر رکھیں ، ابلی ہوئی سبزیوں کے ساتھ پیش کریں۔
ایسی مصنوعات جو قوت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں
ایسی مصنوعات ہیں جن کا استعمال طاقت کو خراب کرتا ہے۔ یہ اس پر منفی اثر ڈالتا ہے:
- فاسٹ فوڈ: پورے حیاتیات کی صحت اور خاص طور پر طاقت کی حالت مختلف برگر ، گرم کتوں ، آلو ، چپس ، شارما ، پائیوں ، پیزا ، بروری سے منفی طور پر متاثر ہوتی ہے ، جس میں ٹرانسجینک چربی ہوتی ہے جس کی وجہ سے ہارمونل کی ناکامی ہوتی ہے جو موٹاپا پیدا ہوتا ہے ، جو ہارمون کی پیداوار کے عمل کو بھی متاثر کرتا ہے۔
- چربی کا سور کا گوشت اور گائے کا گوشت ؛
- تمباکو نوشی کا گوشت ؛
- جگر کا پیسٹ ؛
- بیکری ؛
- چٹنی ، چٹنی ، چٹنی ؛
- مچھلی اور گوشت کی ڈبہ شدہ گوشت ؛
- سالو ؛
- مکھن ، پھیلاؤ ، سبزیوں کا غیر معروف تیل۔
- مٹھائیاں ؛
- چربی کریم (کیک ، کیک ، رولس) کے ساتھ بیکنگ ؛
- نیم فائنشڈ مصنوعات ؛
- سفید روٹی
یہ نمک ، سویا مصنوعات کے استعمال کو محدود کرنے کے قابل ہے ، الکحل مشروبات (خاص طور پر بیئر) ، مشروبات اور توانائی ، میٹھی سوڈا ، مضبوط کافی اور چائے کے ساتھ ہونے والی زیادتی کو ترک کردیں۔
قدرتی طور پر مردانہ طاقت کو مضبوط بنانے کے لئے طاقت کی مصنوعات موزوں ہیں۔ فائدہ مند مصنوعات کی فہرست میں مختلف سبزیاں اور پھل ، بیر ، جڑی بوٹیاں ، سمندری غذا ، مچھلی شامل ہیں۔ ان کی بنیاد پر ، آپ صحت کے ل many بہت سے صحتمند پکوان تیار کرسکتے ہیں۔